Теносиновит ямар шалтгаантай вэ?
Теносиновит нь голчлон хуруу, бугуйны хэт ачаалалаас үүсдэг боловч хэт их ачаалал өгөхгүйн тулд хүрээлэн буй орчиндоо анхаарал хандуулж, сунгалтын дасгал хийснээр урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Хэрэв шинж тэмдгүүд арилахгүй бол та аль болох хурдан эмнэлгийн тусламж авах хэрэгтэй. Ухаалаг утас хэтрүүлэн хэрэглэх нь шөрмөс үрэвсэх нэг шалтгаан болдог тул гар утас хэрэглэх нь дунд зэрэг байх ёстой.

Та теносиновиттэй гэдгээ яаж мэдэх вэ?
Эрхий хуруугаа гарынхаа зүрхэнд барьж, бугуйндаа (жижиг хурууны тал) бугуйндаа эрхий хурууны суурийн тал дээр илт өвдөлт гарч ирэх бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө бугуйн теносиновит гэж оношлогддог.

Шөрмөсний үрэвсэл хэрхэн эмчлэх вэ?
1. Завсарлага аваарай. Өвдөлтийг ихэсгэх эсвэл хавдах шалтгаан болдог үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
2. Үүнийг мөс болго. Өвдөлт, булчин чангарах, хавдах мэдрэмжийг багасгахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа 20 минутын турш гэмтсэн хэсэгт мөс түрхэж болно.
3. Массаж хийх. Та эрхий хуруугаараа алганы дагуу массаж хийж болно, эсвэл бага зэрэг хэрэглэж болнозөөврийн массажеруудагаарын даралт, халуун компресс болон бусад функцийг ашиглан гараа нэгэн зэрэг массаж хийх.

Теносиновитоос хэрхэн сэргийлэх вэ?
Гэрийн ажил ч бай, ажил ч бай биеийн галбираа зөв барих, хуруу, бугуйны байрлалд анхаарлаа хандуулах, хэт нугалж, хэт сунгахгүй байх, маш хүнд зүйлийг шууд өргөхдөө гараа ашиглахгүй байх. хуруу, бугуйнд хэт их хүч өгдөг. Амрахын тулд хуруу, бугуйгаа үрж, удаан хугацаагаар ажиллавал бугуй, хуруу болон бусад үе мөчний хэсэгт ядаргаа илт мэдрэгдэж байвал теносиновит үүсэхэд амархан байдаг.