Теносиновит ямар шалтгаан вэ?
Тензиновит нь ихэвчлэн хуруу, бугуй, бугуй, бугуйг хэтрүүлж, сунах, амрахад хэтэрхий их даралтыг тавихаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.Хэрэв шинж тэмдгүүд хэвээр байвал эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчийг аль болох хурдан үзэх хэрэгтэй.Ухаалаг гар утсыг хэт их ашиглах нь тензинний шалтгаануудын нэг бөгөөд гар утсыг дунд зэрэг ашиглах ёстой.

Та Теносинововит байна гэдгийг та яаж мэдэх вэ?
Эрхий хуруугаа гарынхаа зүрхэнд барьж, бугуйндаа (жижиг хурууны тал) бугуйндаа эрхий хурууны суурийн тал дээр илт өвдөлт гарч ирэх бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө бугуйн теносиновит гэж оношлогддог.

Тендинитийг хэрхэн яаж харьцах вэ?
1. Завсарлага авах.Өвдөлт, хавдар үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
2. мөс.Өвдөлт, булчингийн хямрал, хавдар, хавдар, хавдар, хавдар, мөсийг өдөрт 20 минутын туршид 20 минутын турш хэрэглэнэ.
3. Массаж.Хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа массаж хийж болнозөөврийн массжеруудАгаарын даралт, халуун шахмал, бусад функцийг ашиглан гараа нэгэн зэрэг массаж хийлгэх.

Тенсинововитаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Гэрийн ажил ч бай, ажил ч бай биеийн галбираа зөв барих, хуруу, бугуйны байрлалд анхаарах, хэт нугалж, хэт сунгахгүй байх, маш хүнд зүйлийг шууд өргөхдөө гараа ашиглахгүй байх. хуруу, бугуй нь хэт их хүч юм.Амрахын тулд хуруу, бугуйгаа үрж, удаан хугацаагаар ажиллавал бугуй, хуруу болон бусад үе мөчний хэсэгт ядаргаа илт мэдрэгдэж байвал теносиновит үүсэхэд амархан байдаг.